Oc-windows.ru

IT Новости из мира ПК
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Зарядка для глаз онлайн

Как делать зарядку для глаз

Здравствуйте. Сегодня мы поговорим о немаловажной проблеме среди людей, работающих за компьютером долгое время – сохранения зрения. Многие люди вынуждены проводить большое количество времени перед монитором. И поэтому нужно делать зарядку для вашего организма. Рекомендуется через каждые 2 часа работы вставать и заняться разминкой, минут 10-15. Подберите комплекс простых упражнений, который вы сможете выполнить за вашем рабочем месте. Старайтесь держать мышцы в тонусе. Это прибавит вам сил, энергии, повысит настроение.

Глаза являются одним из важнейших органов нашего организма. И за ними тоже нужно следить. Со временем, если вы долго сидите перед компьютером, зрение начнет ухудшаться. Почему это происходит? Дело в том, что глазным яблоком управляют несколько групп мышц. Одни настраивают глаз для просмотра предметов на близком расстоянии, другие же заставляют фокусироваться на дальние предметы. И когда чаще всего работает одна группа мышц, постоянно в напряжении, то эта группа теряет способность расслабляться, другая группа мышц расслаблена и теряет возможность к напряжению. Поэтому, необходимо делать такую зарядку для глаз, при которой напрягались и расслаблялись все группы мышц. Например, несколько секунд смотреть на предмет на столе, затем перевести взгляд в окно, найти далекую точку и сконцентрировать на ней внимание секунд 5-10. И так по несколько раз. Близко – далеко. Также старайтесь время от времени просто закрыть глаза и расслабить их. Представьте что-нибудь хорошее, создайте легкую улыбку на лице.

В сети есть специальный сервис, который поможет вам провести зарядку для глаз онлайн. Находится он по адресу http://blimb.su

Там все достаточно просто.

Перед тем как начать зарядку, советую вам прочитать рекомендации. Они подскажут как правильно проводить разминку для глаз. В правом верхнем углу 3 иконки.

1 – выбор языка сайта. Ресурс поддерживает 3 языка: русский, английский и украинский.

2 – выбор звукового сигнала. При выборе конкретного сигнала он будет проигран 1 раз.

3 – уровень громкости.

Для начала разминки просто нажмите «Начать зарядку для глаз». И далее следуйте инструкциям на экране. Вы должны будете следить за перемещением точки. Но старайтесь следовать взглядом за монитор. Предположим, точка направляется в право, то при достижении правой стороны монитора, продолжайте движение глаз вправо сколько сможете. Точка будет указывать направление ваших глаз. Ваша задача провести глаза в заданном направлении как можно дальше. Проводите гимнастику для глаз хотя бы 2-3 раза в день.

Выполняя эти упражнения, вы сохраните зрение, глаза не будут сильно уставать. Берегите свое зрение. Помните, здоровье потом ни за какие деньги не купишь. Также не забудьте включить в ночное время в браузере Google Chrome Dark Mode — темный режим для веб-контента

На этом на сегодня все. До следующей встречи!

Всякая вещь в природе является либо причиной, направленной на нас, либо следствием, идущим от нас.

Подписыватесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить свежие статьи с нашего сайта

Если вам понравилась наша статья, поделитесь с вашими друзьями.

Автор: Смотрин Дмитрий

Категория: Онлайн-ресурсы

Онлайн-сервисы с упражнениями для глаз при частой работе за компьютером

Сайты, предоставляющие упражнения для глаз онлайн, являются очень полезным и необходимым контентом в современном мире.

Как работая за компьютером не повредить глаза?

В эпоху появления компьютерных технологий и различных гаджетов, каждый человек всё больше времени проводит у монитора, даже не осознавая, насколько серьёзный вред наносится его зрению. Как же защитить свои глаза от столь негативного влияния? Если Вы ежедневно работаете за компьютером, то упражнения для глаз являются просто необходимостью в Вашей повседневной жизни.

Влияние компьютера на зрение

На сегодняшний день компьютерные технологии настолько тесно вошли в нашу жизнь, что сложно себе представить семью, у которой не было бы компьютера, ноутбука или иного гаджета. Большинство профессий связаны с работой за монитором, даже студенты и школьники начинают свой день с просмотра новостей в социальных сетях. Так или иначе, множество людей по всему миру значительную часть своего времени проводят за компьютером. Мало кто задумывается над тем, что долгие часы, проведённые в сети, могут привести к негативным последствиям, связанным со здоровьем. И если незначительная боль в шейном отделе, или дискомфорт в спине, сразу чувствуется и человек может отвлечься, сделать зарядку и предотвратить осложнения и нарушение осанки, то негативное влияние компьютера на человеческое зрение ощущается не так сильно.

Синдром компьютерных глаз

Долгие годы учёные всего мира изучали особенности человеческого зрения и пришли к выводу, что глаза нуждаются не только в отдыхе, но и в ежедневных тренировках, с использованием системы специальных глазных упражнений. Перенапряжение вызывает сухость и покраснения, а систематическая нагрузка может привести к развитию различных заболеваний и потере зрения. Укреплять глазные мышцы, предотвращая развитие заболеваний, следует с помощью специально разработанной гимнастики для глаз. Существует ряд сервисов, призванных не только снимать напряжение с глаз, но и напоминать пользователю о необходимости сделать небольшой перерыв и выполнить несколько не сложных упражнений. Систематическая разминка не только освежит взгляд и снимет усталость, но и повысит результативность работы. В данной статье Вам будут представлены самые популярные и эффективные сервисы по сохранению зрения.

Как трёхминутные упражнения для глаз онлайн помогут сохранить зрение?

Сервис http://blimb.su/about/ является бесплатным, полезным и абсолютно доступным любому пользователю сети интернет. На данном сайте очень подробно описано, какие упражнения для глаз и в каком порядке следует выполнять для того, чтобы сохранить зрение. Потратив всего несколько минут, Вы сохраните прекрасное зрение и улучшите общее состояние здоровья. Попадая на заглавную страницу, читателю будет предложено «начать зарядку для глаз», или прочесть «рекомендации». Пункт «рекомендации» детально описывает как именно следует тренировать мышцы глаз онлайн. Для того, чтобы предложенные упражнения были эффективными, следует очень внимательно прочесть данный пункт. Сервис http://blimb.su/about/ является очень простым в применении, и судя по отзывам, достаточно эффективным. Ещё одним немаловажным преимуществом рассматриваемых упражнений, будет то, что запомнив последовательность действий глазной зарядки, человек сможет делать её в любое время и в любом месте, даже без наличия интернета.

Читать еще:  Приложение для обработки фото на компьютер онлайн

Как европейцы, защищая зрение, повышают результативность труда?

Сайт Eye Exercises – является англоязычной версией глазной разминки. Сервис является продуктивным и увлекательным. Повторяя действия за весёлым и забавным офисным работником, человек не только сохраняет зрение, но и, отвлекаясь на несколько минут от рутинной работы, повышает свою производительность. Чтобы включить онлайн разминку для глаз, достаточно просто нажать на старт. Даже если читатель не владеет английским языком, ему будет не сложно разобраться в происходящем. Для того, чтобы понять в какой последовательности и какие действия следует делать, достаточно запомнить несколько фраз: слово «cycle» обозначает повтор, «minut» — соответственно минуты, а «times» — сколько раз следует выполнять каждое движение. По бокам каждой странички расположены стрелки, нажатие на которые переключает страницы.

Для чего нужна система?

Ежедневные упражнения снимут усталость, защитят глаза от раздражения и улучшат общее самочувствие. Используя гимнастику для глаз, предложенную данными сайтами каждый человек сможет не только защитить своё зрение, но и длительное время работать за компьютером не опасаясь за ухудшение здоровья.

Упражнения и зарядка для глаз при работе с компьютером

Приветствую вас друзья! Давно не писал статьи, и вот мне пришло в голову написать на тему зарядка для глаз при работе с компьютером. Знаю что это не по тематики, но с другой стороны данная информация будет полезна для каждого пользователя для тренировки глаз. Дочитав до конца эту информацию, вы узнаете упражнения для глаз, которая занимает всего лишь три минуты.

О вреде компьютера для глаз

Не секрет, что даже современная технология мониторов все равно вредит нашим глазам. В нашей жизни есть много внешних факторов, которые отрицательно влияют на наше зрения.

Одним из опаснейших факторов является монитор. Неважно экран ноутбука это или телефон, все эти чудо технология губительный для наших глаз. Я конечно не доктор, но я прочитал статьи на эту тему.

Так вот, когда мы смотрит в экран наше внимание, т. е. наши глаза концентрированы на ближнее расстояние. За счет этого у нас ухудшается видение на дальность. Проверьте, смотрите монитор примерно больше пяти минут и потом резко посмотрите на дальность, ваши глаза начнут слегка зажмуриться.

Защита для глаз перед компьютером

Для того что не нагружать мышцы глаз нужно сделать хотя бы небольшие упражнения для глаз. Каждый раз при работе на компьютера как можно чаще смотрите на дальние вещи.

К примеру, если у вас перед компьютером есть окно, то чаще смотрите в окно на дальнее расстояние. Это снизит нагрузки на глаз. Кстати окно это идеальный вариант. Можно так же написать на листке бумаги слова с маленьким шрифтом и поставить за перед собой так, чтобы вы смогли читать не наклоняясь.

Если вы возьмете эту гимнастику в привычку вы сократите нарушение зрение на 50%.

Чтобы, уменьшить, риска нарушение рабаты глазной системы рекомендуется соблюдать расстояние между вашими глазами и экраном не менее 80 см. будет лучше, если монитор находиться где-то 1.3-1.5 метров от вас.

Опять же чтобы не нагружать мышцы глаз рекомендуется смотреть как на картинке

Онлайн сервис для зарядки глаз

Недавно я в просторах интернета нашел такой сервис, где за три минуты вам предложить по шаговую зарядку для глаз http://blimb.su/

Сервис показываем вам где, что и как надо сделать. Не нужно делать какие-то настройки и не надо ничего устанавливать. Вам всего лишь надо нажать на кнопку «начать зарядку для глаз»

Как только вы закончите, система предложить вам установить напоминал, чтобы напомнить вам о время упражнение для вашего зрения.

Упражнения для глаз

Все упражнение выполняем как на рамке монитора, выключенном состоянии.

  1. Смотрите вверх вниз (до упора без напряжении)

  1. Помигайте глаза (закройте руками на несколько секунд)

  1. Влево-вправо (до упора без напряжении)

  1. Вблизи-вдали (смотрим в окно)

На этом, пожалуй, закончу данную информацию. Я уверен, что многим была полезна этот сервис. Берегите ваши глаза. И пусть прибудет с вами соколиный глаз. Всем спасибо пока!

Вам будет интересно

Иногда бывает что у вас в определенном папке находиться важные файлы, и приходиться их как…

Приветствую вас друзья, читатели и посетители моего блога. В этом статье я расскажу про sata…

В данном посте я расскажу как выбрать и как подключить ибп к компьютеру (источник бесперебойного…

Всем привет друзья! Свами как всегда я и очередная полезная статья про компьютер (надеюсь что…

Упражнение для глаз и зрения

Каждый день нам приходится обрабатывать большие объемы данных и информации. Зачастую для этих целей мы используем компьютер. Поэтому наши глаза, которые практически всегда находятся в состоянии напряжения, слишком быстро устают. Это зачастую и становится причиной возникновения проблем со зрением.

Даже если Вы пока не сталкивались с заболеваниями глаз, Вашим глазам нужен отдых. Иначе перенапряжение может привести к их покраснению и сухости, а также снижению остроты зрения. Вы можете снять напряжение и усталость и укрепить глазные мышцы с помощью специальных комплексов упражнений и гимнастики для глаз.

Читать еще:  5 d planner онлайн

В этом разделе мы собрали для Вас наиболее популярные и эффективные упражнения для зрения. Но как же делать гимнастику для глаз правильно?

Правила выполнения упражнений для глаз

Упражнения для глаз, как и любой вид гимнастики, идут на пользу, только если выполняются регулярно с учетом всех правил и на протяжении длительного времени. Они направлены на тренировку, укрепление и расслабление глазных мышц, либо находящихся в состоянии покоя, либо, наоборот, испытывающих большие нагрузки (например, при работе за компьютером). Можно воспользоваться нашими советами по улучшению зрения или найти множество эффективных бесплатных упражнений для глаз онлайн. Это поможет Вам в профилактике заболеваний глаз. Помните, что не следует за один раз делать много повторений: выполнение зрительной гимнастики за 2–3 подхода в течение дня будет намного более полезным. В перерывах между повторениями рекомендуется быстро моргать, это способствует уменьшению нагрузки на глазные мышцы.

Упражнения для расслабления глаз

Упражнение 1 — «Письмо носом»

Подобное упражнение для глаз помогает расслабить мышцы и шею. Их перенапряжение ведет к нарушению правильного кровоснабжения, что вредно для здоровья. Данное упражнение для зрения рекомендуется выполнять в положении сидя. Но это необязательное требование. Сначала необходимо расслабиться, закрыв глаза. Представьте, что к кончику Вашего носа прикреплена ручка. Важно, чтобы при этом Вы не напрягали глаза. Начинайте двигать воображаемой ручкой в воздухе, будто Вы рисуете или пишете.

Упражнение 2 — «Пальминг»

Для выполнения этого зрительного упражнения необходимо расслабиться и сесть прямо. Прикройте глаза руками так, чтобы центр правой ладони находился на уровне правого зрачка. Это же условие необходимо соблюсти и для левой стороны. Не стоит сильно прижимать ладони к лицу. Пальцы можно перекрестить на лбу или расположить рядом — делайте так, как Вам удобно. Только важно, чтобы отсутствовали «щелочки», пропускающие свет. Проверьте, что Вы соблюдаете все правила. Теперь опустите веки. Ваши глаза не только закрыты, но и дополнительно защищены ладонями, что способствует полному расслаблению.

Упражнение 3 — «Сквозь пальцы»

Для выполнения подобной гимнастики для зрения согните руки в локтях, при этом ладони с вытянутыми разомкнутыми пальцами должны располагаться ниже уровня глаз. Затем плавно поворачивайте головой влево и вправо, при этом смотрите вдаль сквозь пальцы. Не задерживайте взгляд на конкретных предметах. При правильном выполнении упражнения создается впечатление, будто Ваши руки движутся. Сделайте по 3 поворота, попеременно открывая и закрывая глаза. Повторите 20–30 раз. При этом дышите свободно и расслаблено. Детям можно устроить небольшую физминутку для глаз, которая поможет в игровой форме быстро снять напряжение.

Упражнение 4 – «Движения глазами в стороны»

При выполнении данного зрительного упражнения необходимо по 7 раз проделать глазными яблоками движения в следующих направлениях: вверх-вниз, влево-вправо, прямо-вверх-прямо-вниз, прямо-влево-прямо-вправо. Далее направьте взгляд на верхний левый угол комнаты и плавно переведите глаза к нижнему правому и наоборот. Повторите каждое движение по 7 раз. Вы можете делать это не очень быстро. Для лучшего эффекта, проявите фантазию, выполняя это упражнение для зрения – описывайте взглядом полукруги, разнообразные геометрические фигуры или просто хаотично поворачивайте глазные яблоки, добиваясь при этом того, чтобы Вы видели четкое изображение. Также можно воспользоваться онлайн-схемами тренировок для зрения с подробными иллюстрациями.

Упражнение 5 — «Большой круг»

Этот комплекс гимнастики для глаз заключается в выполнении круговых движений. Во время упражнения для зрения необходимо держать голову в неподвижном состоянии. Представьте перед собой большой циферблат. Не торопясь проведите взглядом по его кругу сначала по часовой стрелке, а затем против нее, отмечая каждую цифру. Важно, чтобы проводимая взглядом линия не обрывалась и получалась ровной. С каждой тренировкой радиус воображаемого круга необходимо постепенно увеличивать. В завершение спокойно поморгайте.

Упражнение 6 — «Восьмерка»

В данном случае необходимо соблюдать обязательное условие: держите голову в неподвижном состоянии и двигайте только глазами. Плавно опишите взглядом горизонтальную «восьмерку» или вопросительный знак так, чтобы создаваемый в воздухе рисунок имел максимально большой размер. Однако глазные мышцы при этом не должны перенапрягаться. Выполняйте движения по несколько раз, поочередно меняя направления.

Упражнение 7 – «Напряжение взгляда»

Для выполнения этого упражнения для улучшения зрения поднесите как можно ближе к глазу любой небольшой предмет (например, кончик шариковой ручки). Сделайте так, чтобы все его детали были ясно и четко видны. Задержите взгляд на предмете некоторое время. При этом кольцевая и косые мышцы глаза предельно напряжены, при правильном выполнении этого упражнения выпуклость хрусталика и удлинение глазного яблока должны достичь максимального значения. Теперь расслабьте органы зрения.

Упражнение 8 «Взгляд в окно»

Наклейте на оконное стекло круг диаметром 3–5 мм. Его нужно расположить на расстоянии 30–35 см от лица на уровне глаз. Найдите любой удаленный предмет (столб, дерево и т. д.), входящий в область круга, и попеременно переводить взгляд с него на этот предмет и обратно. Еще один вариант подобной зрительной гимнастики для глаз: в течение 10 секунд смотрите пристально на расположенный вдали предмет в окне, после чего переведите взгляд на ладонь или запястье. Повторите 15 раз.

Упражнение 9 – «Изменение фокусного расстояния»

При выполнении такого упражнения для тренировки глаз, нужно сосредоточить взгляд на пальце, находящемся на расстоянии 40–50 см от лица. Затем поочередно приближать и отдалять его на расстояние вытянутой руки. Важно приближать палец настолько близко, чтобы рисунок на поверхности кожи был отчетливо виден. Такой комплекс упражнений для глаз необходимо повторить 10 раз. При этом палец нужно перемещать в следующих направлениях: влево-вправо, по диагонали справа налево и слева направо.

Читать еще:  Soho bridge онлайн

Комплекс упражнений при близорукости

Существуют также различные упражнения для зрения, которые рекомендованы людям, страдающим близорукостью. Бесплатно гимнастику для глаз при близорукости можно проводить дома, руководствуясь нашими советами.

  1. Сядьте и зажмурьте глаза на 3–5 секунд. Откройте их и примерно столько же времени подержите в таком состоянии. Упражнение следует повторить 6–8 раз.
  2. С помощью указательного, среднего и безымянного пальца нажмите на верхнее веко обоих глаз. Нужно посидеть так 1–2 секунды. Затем повторите действия еще 3–4 раза.
  3. Немного приподнимите область, расположенную вдоль надбровных дуг, с помощью указательного пальца, медленно закрывая веки. Данное зрительное упражнение для глаз сделайте 8–10 раз.
  4. Положите указательный палец на область у внешнего угла глаза, средний — в центр верхней части глазной орбиты, а безымянный — у внутренней зоны глаза, после чего опустите веки. Повторите это упражнение для зрения 8–10 раз.

Комплекс упражнений при дальнозоркости

Какие упражнения нужны для глаз при дальнозоркости? Мы выбрали наиболее популярные из них, чтобы помочь Вам справиться с этой проблемой.

  1. Сядьте так, чтобы Вам было удобно, и расслабьте мышцы. Смотрите прямо. Поверните голову направо, при этом перемещая взгляд. Затем вернитесь в исходное положение. Данное упражнение для зрения следует повторять по 5–10 раз в каждую сторону.
  2. Расположитесь на стуле, поднимите правую руку до уровня глаз. Рисуйте пальцем воображаемый круг, двигаясь по часовой стрелке, и следите за ним взглядом. Это упражнение, направленное на восстановление зрения, следует выполнить 7 раз.
  3. Для тренировки глаз можно также использовать текст, написанный мелким шрифтом: ежедневно читайте его в течение нескольких минут. Делайте это сначала при нормальном освещении, а затем приглушите его. Нужно выбрать такую яркость света, чтобы для чтения текста приходилось незначительно напрягать глаза.

Заботьтесь о здоровье своих зрительных органов и старайтесь ежедневно делать хотя бы некоторые из этих простых и эффективных упражнений для глаз.

Проверка зрения

Гимнастика для глаз: 8 простых упражнений, которые вернут вам зоркость

Эти упражнения помогают снять усталость, улучшить зрение и просто расслабиться. Вы можете выполнять их дома или на работе: достаточно выделить всего несколько минут и позаботиться об относительно спокойной обстановке. Главное — заниматься ежедневно.

Все упражнения нужно делать сидя с прямой спиной. По завершении каждого из них закрывайте глаза и отдыхайте несколько секунд.

Упражнение 1

Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабить тело. Затем разотрите ладони и приложите их к глазам. Оставайтесь в таком положении, пока руки не отдадут тепло. Затем, не открывая глаз, снова разотрите ладони и опять приложите их глазам. Выполните упражнение три раза.

Упражнение 2

Откройте глаза и быстро моргните 10 раз. После этого закройте глаза, расслабьтесь на 20 секунд и прислушайтесь к дыханию. Повторите упражнение пять раз.

Упражнение 3

Сожмите кулаки и поднимите большие пальцы. Вытяните руки на уровне глаз. Посмотрите на пространство между бровями, переведите взгляд на большой палец левой руки. Снова посмотрите на пространство между бровями, а потом на большой палец правой руки.

Вдыхайте, смотря на межбровное пространство, и выдыхайте, глядя на пальцы. Сделайте от 10 до 20 повторений.

Упражнение 4

Опустите руки на колени, голову держите прямо. Посмотрите на точку перед собой. На выдохе опустите взгляд на большой палец левой руки, на вдохе снова посмотрите на точку перед собой.

Повторите то же самое с пальцем правой руки.

Упражнение 5

Расслабьте левую руку и оставьте её лежать на колене. Правую, сжатую в кулак с поднятым большим пальцем, вытяните вперёд. Сделайте правой рукой по пять круговых движений по часовой стрелке и против неё. Следите глазами за движением большого пальца. Вдыхайте, описывая верхнюю часть окружности, и выдыхайте на нижней.

Повторите упражнение с левой рукой.

Упражнение 6

Опустите руки на колени (кулаки сжаты, большие пальцы смотрят вверх). На вдохе начинайте постепенно поднимать правую руку и следить за перемещением большого пальца. Не сгибайте руку в локте и не двигайте головой. Когда палец достигнет максимальной точки видимости, начинайте выдыхать и опускать руку, всё так же следя за большим пальцем. Сделайте по пять повторений для правой и левой руки.

Упражнение 7

Вытяните правую руку перед собой, сожмите кулак и поднимите палец вверх. Сфокусируйте взгляд на кончике пальца. На вдохе начните медленно приближать руку к носу, не отрывая взгляда от пальца.

Дотроньтесь пальцем до носа, задержите дыхание и оставайтесь в таком положении пару секунд. Затем выдохните и медленно отведите руку в начальное положение, продолжая фокусироваться на пальце. Сделайте пять повторений.

Упражнение 8

Выберите удалённую точку или сядьте у окна и посмотрите на горизонт. Затем переместите взгляд на кончик носа и продолжайте смотреть на него 5–10 секунд. Делайте вдох, глядя на ближнюю точку, и выдох, глядя на дальнюю. Повторите упражнение 10–20 раз.

Если вы выполняете этот комплекс дома, то по завершении лягте в шавасану и за несколько минут постарайтесь полностью расслабиться.

Гимнастику для глаз нужно выполнять каждый день, особенно если вы много времени проводите за компьютером. Чтобы не забывать о зарядке, используйте сервис Eyexercise. В начале каждого часа он будет напоминать вам о том, что нужно сделать перерыв, и предлагать несколько упражнений для глаз.

Существует только один нюанс: если у вас есть серьёзные проблемы со зрением (глаукома, катаракта, отслоение сетчатки), перед выполнением любых упражнений для глаз нужно проконсультироваться с врачом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×