Oc-windows.ru

IT Новости из мира ПК
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Классическая хореография для начинающих видео уроки

Видео уроки танцев

Открытый урок танцев для детей

Приглашаем вас на занимательный урок по хореографии, созданный специально для детей. Если ребенок будет заниматься танцами с раннего возраста, тем больших успехов и прогресса он сможет добиться в дальнейшем. Урок состоит из небольшой разминки, которая позволит разогреться и подготовиться к основной части занятия. Потом вы будете изучать некоторые элементы хореографии, связанные в одну танцевальную комбинацию.

Не упустите возможность приступить к онлайн просмотру обучающего видео «Открыты й урок танцев для детей», которое в любое время дня и ночи доступно на сайте.

Обучение классическому танцу (смотреть онлайн)

«Обучение классическому танцу» — невероятный видео урок, благодаря ему вы сможете узнать о преимуществах занятий классическим балетом. Регулярные тренировки позволят вам в любом возрасте сохранить отменное здоровье и молодость. Ваше тело станет очень гибким, выносливым и пластичным, а мышцы будут сильными и красивыми. Наш опытный хореограф продемонстрирует вам несколько элементов классического балета.

Приглашаем в любое время дня и ночи начать здесь просмотр в онлайне видео урока «Обучение классическому танцу». Танцуйте с удовольствием только вместе с нами!

Классический танец (видео уроки)

«Классический танец» — первоклассные видео уроки для поклонников классического балета. Первое, с чего вы начнете, — это работа со стопами, что является очень важным для классического танца. Необходимо хорошо разогреть все мышцы и суставы перед тренировкой, чтобы потом можно было достичь максимального эффекта в работе. Классический танец позволит вам открыть для себя мир прекрасных и грациозных движений, которые всегда останутся актуальными.

Смотрите на этом уникальном портале видео уроки «Классический танец», доступные в онлайн режиме в любое время дня и ночи.

Онлайн уроки танцев для детей

Обучающее видео «Онлайн уроки танцев для детей» создано специально для маленьких любителей танцев. Занятия хореографией являются отличным способом развития ребенка. Танцы позволят укрепить мышцы, это не только интересеное, но и очень полезное времяпровождение. Именно в танце дети смогут выплеснуть всю свою энергию, накопившуюся за целый день.

Не упустите возможность начать просмотр обучающего видео «Онлайн уроки танцев для детей», доступного в любое удобное время у нас на сайте. Желаем приятного обучения!

Балет для начинающих (видео уроки)

«Балет для начинающих» — первоклассные видео уроки для тех, кто хочет научиться танцевать как настоящая балерина и изящно двигаться. С помощью занятий балетом вы сможете кардинальным образом преобразить свою походку и осанку. Вы овладеете навыками классического танца и раскроете свои таланты, станете более уверенными в себе и раскрепощенными. Эти уроки позволят заниматься вам даже в домашних условиях.

Рады предложить пользователям интернет пространства начать онлайн просмотр видео уроков «Балет для начинающих» здесь на сайте в любое время дня и ночи.

Видео уроки балета (смотреть онлайн)

Занятия классической хореографией очень важны и полезны, и в этом вам поможет убедиться обучение онлайн «Видео уроки балета». Классический танец просто незаменим для тех, кто хочет освоить любое танцевальное направление. Те, кто занимаются балетом, всегда выделяются своей стройностью, изяществом, грацией в движениях. Занимаясь балетом, вы начинаете свой путь к здоровью и красоте!

Не упустите возможность присоединиться к просмотру обучения онлайн «Видео уроки балета», которое доступно на этом уникальном портале в любое удобное время. Приятного обучения!

Основы классического балета (видео урок)

Очень популярным во всем мире остается искусство балета и ознакомиться с ним вы сможете в видео уроке «Основы классического балета». Огромное значение в балете имеет условность каждого движения. Каждая поддержка и па должны быть выполнены в строгом соответствии с системой. Лучше всего начинать обучаться балету с детства, но если вы обладаете хорошей физической формой, то всегда можете разучить самые распространенные движения.

Приглашаем присоединиться к просмотру в режиме онлайн видео урока «Основы классического балета» на этом сайте в любое время.

Урок классического балета

«Урок классического балета» — замечательное обучение онлайн для всех поклонников этого танца. Классический балет можно смело назвать не просто танцем, а особым образом жизни и категорией чувств. Только балетное искусство требует такой самоотдачи и труда. Красота и совершенство формы в балете связаны с красотой внутреннего содержания и именно это сочетание так привлекает окружающих. Вместе с опытным хореографам вы сможете ознакомиться с основами классического балета.

Не упустите возможность найти у нас на сайте обучение онлайн «Урок классического балета» в любое время суток.

Классический танец (урок онлайн)

Узнать обо всех тонкостях балетного искусства вы сможете из урока онлайн «Классический танец». Основой хореографии является классический танец, который поможет почувствовать гармонию музыки и движений. Классика впитала в себя все самые изящные движения из различных танцевальных направлений. Тренировки в стиле классических танцев позволят вам развить гибкость, выносливость, координацию движений, улучшить общее состояние всего организма.

Рады предложить присоединиться к просмотру на нашем портале урока онлайн «Классический танец» в любое время суток.

Уроки балета основы (смотреть онлайн)

«Уроки балета основы» — замечательное видео обучение для всех начинающих танцоров, которые собираются освоить классический балет. Тандю — это одно из самых важных упражнений в балетном искусстве, поэтому этот урок будет посвящен именно его изучению. Это сгибание в исходную позицию и разгибание стопы скольжением по полу. Опытный хореограф продемонстрирует вам все тонкости техники этого упражнения в балете.

Все пользователи сети интернет могут найти на нашем сайте видео обучение «Уроки балета основы», которое доступно для просмотра в онлайн режиме.

Боди-балет для начинающих: грациозной поступью к идеальной фигуре

Боди-балет является одним из модных направлений в фитнесе, которое основано на упражнениях традиционной хореографии, балета, пилатеса и йоги, адаптированных для довольно широкого круга людей. При помощи балетных тренировок вы сможете сделать свое тело подтянутым и стройным, разовьете гибкость, улучшите осанку, приобретете грациозность и пластичность.

Что такое боди-балет?

Многие девушки уже с раннего детства хотят стать примами балета, и выступать на большой сцене. На сегодняшний момент у каждого есть шанс стать хотя бы на шаг ближе к таинственному миру искусства. В основе боди-балета лежит облегченный комплекс упражнений в комплексе с классической хореографией, и дополняются йогой и пилатесом. Особенности занятий помогут улучшить осанку, и сделают формы более женственными и подтянутыми.

Читать еще:  Уроки стретчинга для начинающих

Естественно, любой тренер строит свою программу занятий по-своему, но стандартный тренинг включает в себя такие элементы:

  • разминка суставов, гимнастика;
  • работа у гимнастического станка;
  • выполнение упражнений без опоры;
  • пилатес на полу;
  • стретчинг (растяжка).

Предложенная система тренинга способствует подтяжке мышц тела, улучшит физподготовку, позволит избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах.

Боди-балет для новичков полезен еще и тем, что правильная постановка ног, выворотность бедер, грациозная осанка и положение рук помогут развить навыки пластики и гибкость позвоночника.

Преимущества боди-балета

Балетные упражнения обладают рядом преимуществ перед аналогичными комплексами.

  • Упражнения данного вида прекрасно работают над всеми группами мышц на ногах, превращая и в стройные и изящные ножки леди. Прекрасно справляются также в борьбе с «ушками» и эффектом галифе.

  • Столь же полезны уроки боди балета для развития рук и всего корпуса. При выполнении упражнений вы подключаете мускулы на руках и корсетную мускулатуру, тем самым укрепляя живот, и улучшая состояние плеч и рук.
  • Мышцы не будут утолщаться, поэтому не стоит переживать о «перекачанных», как у атлетов, бедрах.

  • Ваша осанка улучшится, позвоночник выпрямится, разработается подъем стопы, что поможет избавиться от плоскостопия.
  • Вы разработаете растяжку и эластичность тканей, связок и суставов. Влияние на раскрытие тазобедренных суставов особенно полезно для профилактики болезней мочеполовой системы.

  • Систематические тренинги разовьют чувство равновесия и координацию без опоры.
  • Балетные низкоударные нагрузки не оказывают травмирующего и негативного воздействия на суставы и связки.
  • Происходит стимуляция работы внутренних органов, активизируется система кровообращения, разрабатываются и крепнут суставы, и организм омолаживается.

Кому подходит программа боди-балета

Боди-балет для здоровья настолько полезен, что показан как для взрослых, так и для детей. Причем такой вид нагрузок подойдет даже для чайников, которые запредельно далеки от танцев, спорта или балетных па. Тренинги проходят в щадящем для связок режиме, поэтому непременно полезны тем, кто избегает ударных интенсивных нагрузок.

Противопоказаниями могут стать только сердечная недостаточность, варикоз в тяжелой форме, и обострение суставных заболеваний.

Показания для занятий боди-балетом

Заниматься боди-балетом в домашних условиях и в студии понравится тем, кто:

  • желает получить стройное женственное тело без перекачанных мускулов;
  • мечтает увеличить растяжку, подвижность и гибкость в суставах;
  • хочет выпрямить осанку;
  • хочет отыскать качественные разноплановые тренировки для улучшения общей физической подготовки;
  • не хочет или не любит высокоинтенсивные, ударные нагрузки.

Техника выполнения тренинга в боди-балете

  • Следует уделять усиленное внимание технике выполнения упражнений, следить за положением корпуса и осанкой.
  • При необходимости нужно снизить скорость выполнения движений, уделяя большее внимание технике.
  • Особенность упражнений- качество превыше количества.

  • Все время выполнения следует держать туловище в тонусе: опустите плечи вниз, шея прямая, грудь вперед, живот подтяните, а ягодицы напрягите.
  • При выполнении упражнений со станком нельзя заваливаться на него или сильно облокачиваться: только слегка притрагивайтесь, чтобы не терять равновесия.
  • Если боди балет для начинающих предполагает занятия только с весом своего тела, то впоследствии можно пользоваться спортивными снарядами: резиновым мячиком, легонькими гантелями, эластичной лентой или фитболом. Эти уловки помогут включить дополнительные группы мышц, и позволит повысить продуктивность тренинга.

Обратите внимание! Лучше, чтобы музыка для боди балета была классической. Так вы сможете настроиться на нужный лад, сконцентрироваться, для того, чтобы получить лучшие результаты.

Эффективен ли body-балет для борьбы с лишним весом?

Многих интересует вопрос, эффективен ли боди-балет для похудения? Ответ прост- да, ведь, в первую очередь он тонизирует мускулатуру, избавляет тело от дряблости, и позволяют проработать проблемные зоны.

Но для избавления от большого количества жировых отложений занятия для начинающих в полной мере не помогут, они скорее улучшат качество тела. Кроме того, результаты зависят непосредственно от качества тренинга, так как тренеры представляют видео уроки со своим авторским видением программы, поэтому они могут отличаться один от другого по степени эффективности и жиросжиганию.

Важно понимать, что для эффективного снижения веса необходимы не только танец или спорт, а и низкокалорийное питание.

Примеры упражнений body-балета для новичков

Одна домашняя тренировка состоит из 3-х частей: разминка, основная часть и заминка. Продолжительность занятия от 40 до 60 минут трижды в неделю. Вот примеры упражнений:

  • Гранд плие. Выверните стопы таким образом, чтобы они образовали прямую линию. Согнутые в локтях руки разместите перед собой. Не торопясь, выполните глубокое приседание, одновременно поднимая руки над собой. Выпрямитесь, повторите 20 раз.

  • Гранд батман назад. Станьте около станка или у стула, придерживаясь за его спинку руками. Спина прямая. Ногу отведите назад, а носком упритесь в пол. Резко отведите ножку назад-вверх насколько это возможно. Вернитесь в исходную позу. Повторите 15 раз для каждой ноги.

  • Батман тандю. Выверните стопы так, чтобы они располагались рядом (то есть носочек одной ножки касается пяточки другой). Отведите ножку сначала вперед, затем в бок, затем назад. Носочек при этом маневре не должен отрываться от пола.

  • Батман тандю жете. Это движение похоже на предыдущее, то отличается только тем, что носок отрывается от пола. Угол между ногами при этом составляет около 45 градусов.

  • Наклоны корпуса. Станьте у станка на расстоянии ноги. Правую ножку положите на перила так, чтобы она оставалась прямой. Правую руку поднимите вверх, и корпус наклоните в правый бок так, чтобы притронуться кистью поднятой руки разместившейся в станке ноги. На каждую ножку сделайте по 10 наклонов.

  • Релеве (подъем на полупальчики). Держась одной рукой за станок, приподымайтесь на полупальцы, вытягиваясь корпусом вниз.

  • Гранд-батман (махи ногами). Обопритесь спиной и руками на станок, выполняйте махи ногами максимально вверх. По 10 махов для каждой ноги.

  • Развороты корпуса с подъемами ног. Сидя на полу, носки вывернуты от себя, руки с гантелями перед грудью. Напрягите пресс и на 30-30 градусов отклонитесь. Поднимайте левую ногу, одновременно скручиваясь влево (как на фото). Повторите на каждую конечность по 10 раз.

Боди-балет станет эффективным способом привести фигуру в норму, приобрести женственные формы и продлить молодость. Все интересующие вас вопросы вы сможете задать в комментариях.

Видео: Суперсет боди-балета для похудения

Урок Хореографии

Арсальто, 3 класс. Урок современной хореографии. Разминка. Педагог Шварцман Светлана

Урок современной хореографии. Разминка. Педагог Шварцман Светлана.

Онлайн урок по хореографии.Разминка для детей.

Кызылорда.хореограф Кенжебаева Галия.

..Отчетный урок по-хореографии 2018..третий год обучения..хореограф Фомина Жанна Вячеславовна..

хореография,танцы,открытый урок,команда фигуристов,ледовая арена Кемерово,ДЮСШ6 Кемерово.

Читать еще:  Уроки рисования азы

Урок танцев для самых маленьких

Открытый урок в школе танцев. Младшая группа 4-5 лет. Студия танцев «Росинка» www.rosinka-dance.kiev.ua Художественный.

Открытый урок по хореографии Dance training STRETCHING , Gymnastics, 芭蕾舞蹈 , 芭蕾舞蹈基本功教学

Открытый урок по хореографии ゆがみ、ヨガ、ストレッチ, 비틀기, 요가, 스트레칭, 柔术,瑜伽,伸展, 芭蕾舞蹈, 발레 춤, バレエダンス.

Хореография для детей 2-4 года ОНЛАЙН. Видео-урок №1

Обучение хореографии онлайн для детей от двух лет от Томской студии современного танца Петра Горецкого.

Урок по хореографии

Преподаватель Добровольская Марина Александровна.

Студия хореографии САНА+, г. Козьмодемьянск — Открытый урок. Средняя группа

OPEN KIDS — Не танцуй — Официальный видео урок по хореографии из клипа — Open Art Studio

Open Kids представляют официальный видео-урок по хореографии из клипа «Не танцуй» (C) 2016 Open Art Studio. Организация.

Онлайн урок по хореографии. Осипова С.В. урок #4

Светлана Викторовна, педагог-хореограф ДМТ «Таберик»

Открытый урок | Дети 8-12 лет | Танцы для детей | Contemporary Харьков

https://vk.com/sun_dance_house Харьков Группы детей 050 59 59 082, м.Научная, ТРЦ Антошка, 4 этаж. Группы взрослых 050 102 65 56, Серпо.

Открытый урок по гимнастике par terr, Арабеск, Саратов 2019г.

Открытый урок по гимнастике par terr, Областное методическое объединение. Хореографический ансамбль «Арабеск».

Видео-урок (I-полугодие: декабрь 2018г.) — филиал Червишевский, Детская хореография, гр.4-6

Центр хореографии Ксении Шумихиной «Счастье» г.Тюмень Проконсультироваться и записаться на занятия можно.

OPEN KIDS — Show Girls! официальный видео-урок по хореографии из клипа — Open Art Studio

Open Kids представляют первую часть официального видео-урока по хореографии из клипа «Show Girls» (C) 2012 Open Art Studio .

Плие и Релеве для детей в стихотворной форме | Урок хореографии

Плие (plie) и релеве (releve) для детей и начинающих в стихотворной форме. Как правильно делать плие (деми, гранд).

ECARTE.RU Открытый урок группа по хореографии от 7-8 лет

26.04.2019 Партерная гимнастика, экзерсис у станка, алегро (прыжки), пуанты Педагог руководитель студии танца.

Хореографический станок простой вариант

Красота, интеллект, яркая насыщенная жизнь и крепкая семья. Возможно ли это? Да! Присоединяйтесь http://www.ishtar.net.

Урок Хореографии 2-й Класс 1-й семестр

Всем Привет.Меня завут Альбина,я живу в Киеве и снимаю свою жизнь. Мы в месте с папой покупаем разные игрушки.

Открытый урок по хореографии//Дети 3-4 года.//Театр-студия «СОЛНЫШКО» гр. «Росинки»

Совсем недавно моя младшая дочь начала ходить в хореографический ансамбль «Солнышко» ( г. Стерлитамак). И.

Арсальто, 3 класс. Урок современной хореографии. Разминка

Педагог Шварцман Светлана Владимировна. Донецк.

Моя тренировка по танцам | Открытый урок по хореографии

Моя тренировка по танцам | Открытый урок по хореографии Мой влоговый канал Kristina Buzina — https://www.youtube.com/channel/UCo9IR.

Урок хореографии для детей 4-5 лет. Classic choreography

Группа вк — https://vk.com/youtuberprincesskarina.

ОТКРЫТЫЙ УРОК по ХОРЕОГРАФИИ. Дети 6-7 лет.

В конце каждого учебного года в хореографическом ансамбле «Солнышко» проходят открытые уроки для родителей.

Онлайн-урок 1. Хореография и гимнастика. Занимаемся дома

1 часть. Развиваем сильные стопы, красивый подъём у детей 5-11 лет.

OPEN KIDS — Не танцуй — Официальный видео урок по хореографии из клипа — part II — Open Art Studio

Open Kids представляют официальный видео-урок по хореографии из клипа «Не танцуй» (part II). (C) 2016 Open Art Studio. Организа.

отчетный урок по хореографии, 2 год обучения)

Ч.2 Открытый урок хореографии (Школа танца Елены Морозовой, ДК «Октябрь», г. Подольск, 2014)

Группа «Ритмика III» Педагог — Ольга Сергеевна Чегодаева Круглова Эмилия — 3 года Круглова Камилла — 5 лет.

Урок по хореографии для гимнасток (преподаватель-хореограф – Дарья Барабанова)

Школа гимнастики олимпийской чемпионки Ю. Барсуковой, СПб, 2016 год.

Простой Танец Для Начинающих Уроки Танцев для девушек Илона Гвоздева Урок 7

MiyaGi & Эндшпиль «I GOT LOVE»- ВИДЕО-УРОК хореографии с Полиной Дубковой #1

Учим хореографию из популярного видео «I GOT LOVE»: https://www.youtube.com/watch?v=UDxAkWTwiA4 Вторая часть видео-урока: https://youtu.be/xs49.

Урок хореографии 5 6 лет

Открытый урок Современной хореографии (джаз, модерн, контемпорари, афро-джаз) 2014 М/ХЭ 2 курс

Открытый урок Современной хореографии 2014 М/ХЭ 2 курс (джаз, модерн, контемпорари, афро-джаз) Минский Государ.

Студия хореографии САНА+, г. Козьмодемьянск — Открытый урок в младшей группе (4-6 лет)

Мастер-класс «Детская хореография в стихах»

Это видео является дополнением к методической разработке серии уроков по ритмике с использованием творче.

Open Kids & Snekkin — видео урок по хореографии из клипа «Не танцуй» — Open Art Studio

Не танцуй, это слишком круто! Open Kids и Snekkin представляют новое обучающее видео на хореографию к клипу «Не.

Урок Хореографии ( 1 класс )

Всем Привет.Меня завут Альбина,я живу в Киеве и снимаю свою жизнь. Мы в месте с папой покупаем разные игрушки.

Урок хореографии.

Педагоги: Ивкова А., Ивкова Л.

Открытый урок по современной хореографии 26.05.2018

Студия танца ENCANTO, г.Минск Современная и эстрадная хореография, детский танец, брейк данс, хип-хоп, джаз.

OPEN KIDS — Stop people! Официальный видео урок по хореографии из клипа — Open Art Studio

Open Kids представляют первую часть официального видео-урока по хореографии из клипа «Stop people!» (C) 2015 Open Art Studio.

Полная версия: Открытый урок. Хореография. Возраст 5-6 лет.

Хореографический ансамбль «Солнышко» (г. Стерлитамак) ежегодно проводит открытые уроки, на котором родители.

ХОРЕОГРАФИЯ. ОТКРЫТЫЙ УРОК. ДЕТИ 7 ЛЕТ // SunCity //Театр-студия»Солнышко» г Стерлитамак

Вот уже несколько лет моя дочь Карина занимается танцами. В этом году прошел очередной открытый урок по.

Открытый урок Contemporary Dance | студия современной хореографии Sun Dance House | дети 7-10 лет

Профессиональная школа Contemporary dance для детей. Настоящее танцевальное пространство для начинающих и професс.

Открытый урок по танцам, детская хореография / Open choreography lesson. Сhildren’s choreography

Open choreography lesson for children Children’s Art School, children’s choreography Открытый урок по танцам, детская хореография Балет для самых.

Урок хореографии для детей 6-7 лет в балетной школе. Часть1| Ballet school

Урок хореографии для детей 6-7 лет в балетной школе. Часть1| Ballet school for kids.

Открытый урок по современной хореографии.

В этому учебном году у нас в балетной школе появился урок современной хореографии. Мне очень нравятся эти.

Открытый урок по детской эстрадной хореографии от Татьяны Ефановой

Занятия для детей в Фиесте https://new.vk.com/kidsgroups.

Видео-урок (I-полугодие: декабрь 2018г.) — филиал Червишевский, Современная хореография, гр.9-17

Центр хореографии Ксении Шумихиной «Счастье» г.Тюмень Проконсультироваться и записаться на занятия можно.

Читать еще:  Уроки гитары для начинающих с нуля видео

Открытый урок по классическому танцу 6 класс, 2017 год

Урок классического танца в 6 классе детской школы искусств. Exercice у станка и на середине, allegro. Преподаватель.

ECARTE.RU Открытый урок по хореографии для детей от 6-7 лет

13.12.2017 Упражнения на ковриках, экзерсис у станка, прыжки, вращения, танцы.

Открытый урок по хореографии у фигуристов.1 часть. Саранск 11.05.2017

Открытый урок по хореографии у фигуристов с самым лучшим хореографом Гришиной Ниной Владимировной! Саранс.

Поиск авто за 200тр на автомате.

Мои Глупые Поступки Достали Соседа (анимация)

Непосредственно Каха — «Назад в будущее

Виталий Милонов x Алексей Щербаков | Roast Battle LC #5

Егор Крид, Гарик Харламов и Тимур Батрутдинов. Ошуительное Хоу

Зулейха открывает глаза. 5 серия (2020) Драма, экранизация @ Россия 1

СПАСАЮТ ЛИ МАСКИ ОТ ВИРУСА?

ПИРОГ из 10 видов МЯСА! (эксперимент)

Шоу Иды Галич 1-11. Квиз, плиз!

Apple представила новый iPhone SE на A13 Bionic — он пришел чтоб унижать в 2020. Первый взгляд.

Японская трасса в центре России (прыжок в стену)

КОНТАКТЫ в телефоне Егора Крида: Нюша, Киркоров, ASAP Rocky, Президент Молдавии

ПЛОХИЕ ПЕСНИ №6 КЛАВА КОКА против СТАСА ЯРУШИНА

НОЧНАЯ ЖИЗНЬ КЕЙПТАУНА: БАНДИТЫ И ПРОСТИТУТКИ. СПОР С ХОХЛОМ НА $1000. КАМЕННЫЕ ДЖУНГЛИ 18+

Теперь у меня есть САМАЯ БЫСТРАЯ МАШИНА В МИРЕ! 2.3 СЕКУНДЫ до 100 КМ/Ч!

Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

Боди-балет Body Ballet классическая хореография в фитнес зале, советы для начинающих

Основатель боди балета

Основоположницей Body Ballet считают эксперта по фитнесу и хореографа Лиа Сараго. Более десяти лет назад она издала Ballet Body, в котором помимо балета, были пилатес и йога. Ее курс боди балета обещал стройность и красоту фигуры без усиленный тренировок и больших нагрузок. В России такое направление активно поддерживает и практикует Илзе Лиепа. Большая часть тренировки состоит из классической хореографии. Именно эти упражнения дают гибкость. Боди балет принимает людей с любой физической подготовкой. Даже если Вы никогда не занимались танцами, Вам точно стоит прийти на занятия. Движения настолько мягкие и плавные, что ни Ваши суставы, ни связки не почувствуют особой нагрузки, в отличие от Вас.
Но существуют все-таки и ограничения для занятия боди балета. Во-первых, это заболевания сердца и сердечнососудистой системы (сердечная недостаточность, ишемия). Во-вторых, сосудистые заболевания (варикоз, тромбы). В-третьих, заболевания суставов в острой форме (артрит, артроз). В-четвертых, любые заболевания позвоночника. В-пятых, если обострились хронические заболевания.

Боди балет что это и какие результаты

Это новое направление в фитнесе сочетает в себе уроки хореографии и фитнес. Происходит сие действие под классическую музыку. Движения хоть и похожи на балетные, но все же они легче. Благодаря таким занятиям боди балета, Вы научитесь грациозности и утонченности.

Если у Вас в городе появился такой вид фитнеса, обязательно сходите попробовать. Профессиональный тренер Body Ballet научит правильным упражнениям, а Вы тем самым получите:

  1. красивую осанку;
  2. подтянутую фигуру;
  3. владение собственным телом;
  4. превосходную форму ягодиц и ног;
  5. хорошая координация;
  6. отличное состояние всех мышц;
  7. гибкость рук;
  8. роскошный вид тела в целом.

Body Ballet прекрасно подойдет женщинам, которые хотели танцевать в детстве. Или которые любят танцевать сейчас, но по тем или иным причинам не могут или не хотят совершать силовые нагрузки.

Если Вы решили заниматься боди балетом, то стоит заиметь:

  1. Терпение.
  2. Желание достичь цели.
  3. Возможность посещать тренировки без пропусков.
  4. Одежду, облегающую тело.
  5. Балетки или чешки.

Почти все упражнения Body Ballet делаются в выворотных позициях и с максимально подтянутыми мышцами, здесь нет вольности восточных танцев или латинских, только строгая классика.

В этом видео представлен урок программы Боди Балет для начинающих.

Фото до и после

В первую очередь боди балет рассчитан на формирование правильной осанки и снижение массы тела. Достигается похудение за счет активной работы сердца, 110−130 ударов в минуту. При таком частом сердцебиении организм запускает активный процесс сжигания лишнего жира. И так как занятие длится порядка полутора часов, то при условии регулярный посещений процесс похудения пойдет намного быстрее. Вся тренировка условно разделена на 3 этапа: разминка, основная тренировка, заминка. Упражнения делаются и у станка, и на полу, и стоя без поддержки.

Боди балет помогает стать более выносливым, гибким, увеличивает растяжку. Благодаря определенному комплексу упражнений, мышцы ягодиц, икроножные мышцы приобретают красивую форму. Этот вид фитнеса рекомендован людям, которые перенесли тяжелые травмы и нуждаются в реабилитации.

На этих фотографиях мы предлагаем посмотреть, чего можно добиться с помощью боди балета.

Обучающие видео-уроки

В первое время не стоит заниматься с усиленной мощностью. Это противопоказано категорично. Главное в боди балета это неспешность и четкое выполнение упражнений. В первую очередь стоит постоянно следить за своей осанкой. Можно немного снизить скорость, но главное не потерять в качестве, выполняемых упражнений. Обращайте внимания и на весь корпус в течение всей тренировки: не поднимайте плечи, выпрямите шею, подтяните живот и напрягите ягодицы. Стоя у станка, старайтесь лишь слегка его касаться, поддерживая равновесие. Как правило, тренировки боди балета проходят без специальных гимнастических снарядов. Но бывают программы, в которых предусмотрено использование небольшого резинового мяча, легких гантелей, эластичной ленты.

Смотрите видео-урок 1 обучения боди-балету

Одежда для занятий Body Ballet должна быть облегающего покроя. Дело в том, что тогда отчетливо видно какие группы мышц работают, а в случае неправильного выполнения, сразу можно откорректировать. Специальной обуви для занятий такого вида фитнеса не существует. Можно заниматься в чешках, пуантах или балетках. Некоторые спортсмены занимаются в носочках или прямо босиком.

Многие задаются вопросом: а можно ли заниматься дома таким видом спорта? Однозначного ответа нет. Рекомендуется все-таки тренироваться у станка в зале, глядя в большое зеркало. К тому же на первых занятиях тренер сможет подкорректировать правильность выполнения упражнений. Если же Вы не хотите или не можете ходить в спортзал, то занимайтесь дома.

  1. Качайте пресс, лежа на полу;
  2. Начните заниматься стретчингом;
  3. Выполняйте махи ногами (лежа на боку или просто стоя);
  4. Приседайте (пятки вместе, носки врозь или ноги вместе, во время приседания прямые руки поднимайте до уровня груди).
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×