Oc-windows.ru

IT Новости из мира ПК
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Массаж спины расслабляющий видео

Как делать массаж спины другому человеку или самому себе

Исчерпывающее руководство с видео.

Когда можно и нельзя делать массаж спины

Непрофессиональный массаж стоит попробовать, если:

  • У вас болит спина от перенапряжения мышц. Массаж помогает Massage for low-back pain (Review) расслабиться и снять боль. Но если у вас есть заболевания опорно-двигательного аппарата, например смещение позвонков или грыжа, эффект будет непродолжительным.
  • Вы хотите поднять настроение. Массаж помогает снять стресс и улучшить состояние во время депрессии Treatment effects of massage therapy in depressed people: a meta-analysis .
  • Вы ищете способ лучше спать. Массаж повышает Massage Therapy Can Help Improve Sleep качество сна при различных заболеваниях, помогает бороться с бессонницей.

При сильных стреляющих болях и ограничении подвижности лучше не проводить массаж дома, а обратиться к специалисту. При беременности полезен только своеобразный массаж: мягкий, плавный, без надавливаний и резких шокирующих движений. И только после консультации с врачом.

  • заболеваниях крови и приёме антикоагулянтов;
  • повреждениях кожных покровов в зоне массажа;
  • опухолях, шишках непонятного происхождения в области массажа;
  • обострениях любых заболеваний, требующих немедленного интенсивного лечения;
  • наружных и внутренних кровотечениях;
  • острых инфекционных процессах;
  • высокой температуре;
  • злокачественных новообразованиях и туберкулёзе.

Как делать массаж спины другому человеку

Как подготовиться к массажу спины

Массаж нужно делать на такой поверхности, чтобы тело не проваливалось. Можно использовать твёрдую кушетку, диван или кровать. Если мебель слишком мягкая, лучше переместиться на пол, туристическую пенку или одеяло.

Под головой разместите массажную подушку в виде подковы или сверните таким образом толстое полотенце.

Под голени подложите небольшую подушку или полотенце. Это снимет давление с нижней части спины и поможет расслабиться.

Спину придётся оголить. Женщинам нужно снять лифчик или хотя бы расстегнуть его, чтобы ничто не мешало рукам скользить по коже.

Как выбрать масло или крем

Массажное масло или крем позволяют рукам хорошо скользить по коже. Есть классические варианты, подходящие даже малышам: «Алиса», «Нега», «Балет», «Детский крем» с лисой на упаковке (называют «Лисёнок», «Лисичка), масло Johnson’s Baby.

Также можете использовать масла миндаля, авокадо, ши, жожоба, виноградных косточек, конопли, арганы. Они не закупоривают поры кожи.

Для аромата можно добавить эфирные масла: по 4 капли на столовую ложку базового. Главное, чтобы у человека не было аллергии.

В крайнем случае можно взять подсолнечное масло.

О каких правилах массажа надо помнить

  • Выполняйте движения рядом с позвоночником и не касайтесь кости.

Во время массажа нельзя касаться самого позвоночника. Такое воздействие применяют только люди с определёнными навыками, так называемые костоправы.

Как делать массаж спины

Выполняйте каждое движение Общие основы классического массажа два-три раза. Весь комплекс займёт 15 минут.

Если человеку некомфортно или больно, прекращайте.

Поверхностное плоскостное поглаживание

Нанесите масло или крем на свои ладони, чтобы согреть их.

Соедините пальцы и положите ладони на спину. Едва касаясь кожи, проведите от крестца по два-три раза к шее, к области между шеей и плечом, к плечевым суставам.

Глубокое плоскостное поглаживание

Чуть надавите на ладони и двигайтесь по тем же направлениям, что и в прошлый раз.

Попеременное растирание

Соедините пальцы и положите ладони на спину. Перемещайте руки вперёд-назад, чуть сдвигая кожу. Можете растирать в любом направлении: вдоль или поперёк.

Спиралевидные поглаживания

Положите кисти на тело, соедините пальцы. Выполняйте спиралевидные движения снизу вверх — от поясницы к плечам. Следите, чтобы кожа не сдвигалась.

Спиралевидное растирание

Собранными вместе четырьмя пальцами делайте круговые движения по направлению от большого пальца. Начинайте снизу и постепенно поднимайтесь по спирали.

Глажение

Подогните пальцы и поставьте на кожу средние фаланги. Двигайтесь от середины спины к области между шеей и плечом, а также от поясницы к подмышкам. Не давите: движение лёгкое и не сдвигает кожу.

Пиление

Поставьте обе ладони на ребро, двигайте руками вперёд-назад в любом направлении. Работайте справа и слева от позвоночника.

Раздельно-последовательное поглаживание

Поочерёдно проводите ладонями от поясницы до области между шеей и плечом сначала с одной стороны от позвоночника, а потом с другой.

Граблеобразное поглаживание

Расставьте пальцы и пройдитесь такими «граблями» от позвоночника к бокам. Сначала вы работаете обеими руками на одном боку, затем на другом.

Штрихование

Расставьте пальцы сбоку от позвоночника. Делайте небольшие движения вперёд-назад, постепенно сдвигаясь к боку.

Граблеобразное поглаживание

Пройдитесь расставленными пальцами от позвоночника к бокам. Видео смотрите выше.

Гребнеобразное поглаживание

Подогните пальцы, как будто хотите сжать кисть в кулак. Поставьте на спину костяшки пальцев и ведите ими снизу вверх по сторонам от позвоночника.

Спиральное растирание большими пальцами

Разместите большие пальцы по обе стороны от позвоночного столба. Спиралевидными движениями проработайте эти области, постепенно поднимаясь снизу вверх.

Раздельно-последовательное поглаживание двумя пальцами

Приём выполняется так же, как и обычное последовательное поглаживание: одна рука повторяет маршрут другой. Однако в этом случае вы работаете не всей ладонью, а только двумя пальцами. Пройдитесь ими по обеим сторонам от позвоночника снизу вверх.

Штрихование по сторонам от позвоночника

Этот приём показан выше: короткие штрихующие движения расставленными пальцами. Теперь в исходном положении последние направлены не к боку, а к плечам. Выполняйте штрихование рядом с позвоночником снизу вверх.

Глажение

Лёгкое поглаживание средними фалангами пальцев. Видео смотрите выше.

Строгание по сторонам от позвоночника

Выпрямите ладонь и соедините четыре пальца вместе, а большой обхватите второй рукой. Поставьте ладонь ребром на спину. Проведите снизу вверх рядом с позвоночником. «Строгайте» справа и слева от позвоночника, не заходя на него.

Плоскостное поглаживание с отягощением

Выполните поглаживание, с которого начинали массаж, но только одной ладонью. Вторую положите на первую: это увеличит давление и усилит воздействие. Выполняйте по трём направлениями: от крестца к шее, областям между шеей и плечом, к самим плечам.

Накатывание на большой палец

Положите кисть перпендикулярно позвоночнику так, чтобы соединённые пальцы смотрели вбок. Круговым движением другой ладони захватите ткани перед большим пальцем и накатите на него. Затем поднимитесь чуть выше и повторите движение.

Сделайте по две проходки в каждом из трёх направлений по обеим сторонам от позвоночника:

  • снизу вверх вдоль позвоночника;
  • от середины позвоночника к области между шеей и плечевым суставом;
  • от поясничного отдела позвоночника к подмышке.

Глажение

Лёгкое поглаживание средними фалангами пальцев. Видео смотрите выше.

Накатывание на кулак

Сожмите кисть в кулак, поставьте на поясницу справа от позвоночника так, чтобы костяшки были направлены к плечам. Круговыми движениями второй руки захватывайте ткани и накатывайте образовавшийся валик на кулак. Медленно двигайтесь вверх.

Повторите приём в трёх направлениях по обеим сторонам от позвоночника:

  • снизу вверх вдоль позвоночника;
  • от середины позвоночника к области между шеей и плечевым суставом;
  • от поясничного отдела позвоночника к подмышке.

Раздельно-последовательное поглаживание

Скользите плоской ладонью параллельно позвоночнику с правой и левой стороны от него. Вторая рука догоняет первую, совершая такое же движение. Видео есть выше.

Полукружное разминание

Соедините вместе четыре пальца, большой отставьте в сторону. Положите ладонь чуть выше поясницы параллельно позвоночнику.

Поверните четыре пальца перпендикулярно позвоночнику, захватите валик кожи и мышц. Не отпуская, переведите пальцы в исходное положение, а затем отпустите. Передвиньте ладонь чуть выше и повторите.

Пройдитесь таким движением от поясницы до подмышки, а затем от середины спины до области между шеей и плечом. Повторите с другой стороны.

Плоскостное спиралевидное поглаживание

Положите ладонь на тело, соедините пальцы. Выполняйте спиралевидные движения от поясницы к плечам. Видео смотрите выше.

Читать еще:  Растяжка с нуля в домашних условиях видео

Поперечное разминание

На видео показана проработка бока. Вам нужно применить этот приём на области от шейного отдела позвоночника до плеча: размять верхнюю часть трапециевидной мышцы.

Положите ладони сбоку от позвоночника чуть ниже шеи так, чтобы соединённые пальцы были направлены к голове. Захватите мышцы и кожу и сдвиньте одну руку к себе. Затем, не отпуская валик, передвиньте другую руку к себе, а первую верните назад. После этого сместите руки чуть дальше к плечу и захватите другой валик.

Проработайте правую и левую стороны.

Раздельно-последовательное поглаживание

Скользите плоской ладонью параллельно позвоночнику сбоку от него. Как только одна рука дойдёт до конца, повторите то же самое второй. Видео можно посмотреть выше.

Глубокое, а затем поверхностное плоскостное поглаживание

Те же приёмы, с которых вы начинали, только в обратном порядке. Выполняйте по трём зонам: от крестца к шее, от крестца к плечам и от крестца к областям между шеей и плечами.

Как делать массаж спины самому себе

Вы можете сделать массаж спины с помощью мячиков: массажного или теннисного. Купить их можно в спортивных магазинах или на AliExpress.

Как подготовиться к массажу

  • Найдите свободное пространство на полу, можете постелить коврик.
  • Найдите место рядом со стеной: некоторые приёмы проводятся в вертикальном положении.
  • Подберите свободную одежду, не стесняющую движений.

О каких правилах массажа надо помнить

  • Раскатывайте только мышцы и другие мягкие ткани, не касайтесь позвоночного столба.
  • Дышите ровно и глубоко.
  • Раскатывайте каждую область от 30 до 60 секунд.
  • Если в какой-то точке при нажатии возникает боль, сместите мячик на близлежащие области и раскатайте их.

Какие движения выполнять

В отрывках видео ниже есть звук. Можете нажать на значок и послушать, о чём говорит ведущая (на английском). Полный ролик находится по ссылке.

Проработка верхней части у стены

Положите мячик на верх спины справа от позвоночника и телом прижмите его к стене. Сделайте два-три круговых движения плечом. Почувствуйте, как массажёр разминает мягкие ткани. Затем сгибайте и выпрямляйте колени, перекатывая мячик по спине вверх и вниз в небольшом диапазоне.

Переложите массажёр в то же место слева от позвоночника и повторите всё сначала.

Раскатка области лопаток на полу

Лягте на пол. Подложите мячик под лопатку справа от позвоночника. Опустите таз, согните ноги, руками обхватите плечи, чтобы верхний отдел спины округлился.

Двигая тело вперёд и назад, перекатывайте под собой массажёр. Можете покатать его небольшими кругами.

Повторите с другой стороны.

Раскатка средней части

Встаньте к стене, подложите мячик под среднюю часть спины справа от позвоночника и прижмите телом. Немного присядьте и снова выпрямитесь: массажёр будет двигаться вверх и вниз по спине, разминая мышцы.

Переложите мячик на левую сторону и повторите.

Раскатка поясничного отдела

Сядьте на коврик, согните колени и поставьте стопы на пол. Подложите мячик под поясницу справа от позвоночника и аккуратно опуститесь на него. Для начала попробуйте выпрямить ноги. Если давления достаточно, оставайтесь в таком положении некоторое время.

Если вы хотите усилить проработку, снова согните ноги, чуть приподнимите таз и двигайте им, чтобы мячик описывал небольшие круги по спине. Покатайте массажёр из стороны в сторону и сверху вниз.

Как Делать Массаж Спины Расслабляющий

✓ Массаж спины для начинающих. Урок 1. Базовые движения: растирание, выжимание

Смотрите первое видео из цикла «Массаж спины в домашних условиях».Урок посвящен базовым массажным движения.

Расслабляющий массаж спины

Расслабляющий массаж спины — одно из самых действенных средств восстановления работоспособности позвоноч.

Массаж спины как делать. Урок 1

Узнайте как правильно питаться вместе с нами! Классический.

Расслабляющий массж спины.

Проработка и удаление мышечных блокад спины. Обнуление тонуса. «Открытие» лопаток.

Как сделать массаж спины: простые советы

В конце тяжелого рабочего дня так хочется снять напряжение. Самый лучший способ — это расслабляющий массаж.

Расслабляющий Массаж Для Любимого Поможет Спасти Отношения: Всего Пять Движений

Порадуйте любимого человека! Подробности:

Как делать МАССАЖ СПИНЫ | Видео Урок Базовые Движения | YourBestBlog

Здоровая спина — залог энергии и бодрости. Поэтому массаж считается одним из наиболее эффективных методов.

КАК СДЕЛАТЬ ПРИЯТНЫЙ МАССАЖ, НЕ БУДУЧИ ПРОФИ ?!

Предыдущий ролик: Подпишитесь на ИЗИ-ПИЗИ: Расслабляющий массаж не требует.

Экспресс урок: Массаж спины/ express: back massage lesson

Массаж спины — коротко и наглядно. В этом видео показаны все приёмы и их последовательность при выполнении.

Как правильно делать общий массаж спины

Общий массаж спины — это самый распростарненный вид массажа. Массаж спины имеет разные техники, которым.

Как научиться делать массаж спины за 15 минут. Дома.

instagram: Если че пишите наснимаю еще роликов)))

Расслабляющий массаж спины.

ВИДЕО УРОК КАК ДЕЛАТЬ МАССАЖ РАССЛАБЛЯЮЩИЙ И УСПОКАИВАЮЩИЙ

Наглядное пособие для начинающих. Может каждый! ВИДЕО УРОК КАК ДЕЛАТЬ МАССАЖ РАССЛАБЛЯЮЩИЙ И УСПОКАИВАЮЩИЙ.

Классический массаж спины Основные и вспомогательные приёмы классического массажа

Подпишитесь на канал, если для вас интересует массаж .

Как делать массаж спины? Видеоурок массажа Лазерхауз. Антицеллюлитный, расслабляющий массаж.

Как делать массаж спины? Видеоурок массажа Лазерхауз. Антицеллюлитный, расслабляющий массаж. Массаж благо.

КАК СДЕЛАТЬ ПРИЯТНЫЙ МАССАЖ, НЕ БУДУЧИ ПРОФИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Предыдущий ролик: ГРУППА ВК: INSTAGRAM: Я В ВК: .

Расслабляющий массаж для начинающих

Для массажа Вам понадобятся: минимум 20 мин времени, масло д/массажа (кокосовое/оливковое, если нет специальн.

40 Минут Райского Удовольствия — Массаж спины, поясницы, шейно-воротниковой зоны в салоне красоты!

Массаж в салоне 40 минут: массаж поясницы, массаж спины, массаж шейного отдела. Расслабляет и придаёт сил.

Как делать КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ спины

ОБУЧАЮ КОСМЕТОЛОГИИ И МАССАЖУ с 2009 года. Работаю ИНДИВИДУАЛЬНО с каждым ! Ставлю руку 100%. Много практики.

Массаж спины. Хорошая проработка мышц спины. Back massage.

Студия массажа Здорово Массаж спины. Хорошая проработка мышц спины. Back massage.

Расслабляющий массаж шеи и головы

Видео: техника выполнения расслабляющего массажа головы и шеи. Самой себе – вряд ли получится, но твой муж.

Как делать массаж

Если после работы у вашего любимого человека возникают неприятные ощущения в области поясницы, попробуйте.

Как делать Массаж Спины

Просто, доступно, понятно! Повторяйте за мной и делайте массаж близким и любимым! 🙂

МАССАЖ МУЖЧИНЕ | MASSAGE for a MAN

Показываем процесс массажа спины мускулистому мужчине. Более силовой массаж для проработки мышечной массы.

Расслабляющий массаж. Пример выполнения массажа

♂♀ Как делать расслабляющий тайский массаж | Как делать тайский массаж мужчине [Secrets Center]

Узнайте подробнее на нашем сайте: Информация о центре и запись на тренинги +7 (499) 322-11-70 Если.

♂♀ Массаж головы мужчине | Как расслабить мужчину | Расслабляющий массаж для мужчин [Secrets Center]

Узнайте подробнее на нашем сайте: Информация о центре и запись на тренинги +7 (499) 322-11-70 Трене.

Массаж спины — мастер-класс

Источник: Пользу массажа спины трудно переоценить, поскольку данная процедура помо.

Массаж спины. Как правильно делать массаж вдоль позвоночника? Back massage.

Студия массажа Здорово Массаж спины. Как правильно делать массаж вдоль позвоночника? Правил.

Успокаивающий массаж спины – расслабляющий релакс массаж ASMR

Релакс массаж подходит для активных клиентов и не только. Если клиент пришел на сеанс массажа перевозбужде.

Релакс массаж . Туристический вариант. Relaxing massage for tourists.

Расслабляющий или релакс массаж во время отдыха. Его особенности. Массаж от Михаила Гузь. Relaxing massage for tourists.

5 самых действенных фишек эротического массажа для мужчины 18+

Получите бесплатный видеоурок «Как удивить мужчину в постели» 5 фишек эротического массажа.

Читать еще:  Стрижка теннис мужская видео

Массаж воротниковой зоны | Как правильно делать массаж шейно-воротниковой зоны

Массаж воротниковой зоны | Как правильно делать массаж шейно-воротниковой зоны Друзья.

Массаж всего тела. Красиво. Massage Relax.

Массажная студия Михаила Гузь Цена на массаж в Киеве. Как правильно делать массаж всего тела девушке подроб.

ОН ТОЧНО СКАЖЕТ ВАМ «ДА»! Массаж Спины и СТОП любимому мужчине!

Уверены, что ваши близкие оценят такое проявление любви и заботы! Специалист аюрведического массажа и.

Искусство любить. Эротический массаж

Все выпуски программы доступны на сайте: Вконтакте: Twitter: .

Мастер-класс «Расслабляющий массаж»

Расслабляющий массаж для усталых кистей и стоп. Spa-косметика Beauty&Wellness от ruNail Professional www.runail.ru.

РЕЛАКС для мужчин: расслабляющий МАССАЖ СТОП

Сегодня наша тема — энергетический массаж стоп. Этот вид массажа ослабляет мышечное напряжение, улучшает.

Видео урок — Как делать КЛАССИЧЕСКИЙ ОБЩИЙ МАССАЖ НА ВСЕ ТЕЛО ( общеоздоравливающий)

В этом видео я доступным языком рассказываю и показываю, очень подробно и детально, с нуля, для людей — с.

Массаж спины. Видео урок массажа спины в домашних условиях. Video tutorial back massage at home

Онлайн-школа Дом Массажа во ВКонтакте Получить уникальные бонусы от Дом Масса.

Расслабляющий массаж лица.

Массаж лица. Мастер по массажу — Игорь Завьялов Музыка: Alex Strobo — Не Уходи.

Relax massage . Расслабляющий, релаксирующий (релакс) массаж.

Студия массажа Здорово Расслабляющий массаж всего тела с элементами юмейхо. Relax. Расслабляю.

Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА что делать? МАССАЖ ПОЯСНИЦЫ ПРИ БОЛЯХ / массаж после работы за компьютером

Делаем массаж при болях в пояснице — грыжах, протрузиях, защемлениях. Честное мнение Эстетистка-Массажиста.

Как расслабить мужчину: массаж ступней

Как расслабить мужчину: массаж стоп Сегодня наша тема — энергетический массаж стоп. Этот вид массажа осла.

Relaxing back massage

During the festival, a relaxing back massage was held. Another example of relaxation massage. Subscribe to the channel.

Массаж спины как делать. Урок 3

Найди меня в инстаграм и получи подарок! #ухаживатьправильно #урокимассажа #массажспин.

Расслабляющий массаж Релакс массаж. Пошаговое руководство

ASMR Аромо-релакс массаж спины

Watch and Comment! LIKE and SUBSCRIBE! Пройти обучение массажу онлайн: .

Массаж спины и тела в домашних условиях. Часть 1. Massage for your hommies at home Part 1

Нас часто спрашивают, как можно научится технике массажа, чтобы делать массаж в домашних условиях для своих.

Как расслабить мужа: очень приятный массаж стоп

Как расслабить мужа: очень приятный массаж стоп Сегодня наша тема — энергетический массаж стоп. Этот вид.

Поиск авто за 200тр на автомате.

Мои Глупые Поступки Достали Соседа (анимация)

Непосредственно Каха — «Назад в будущее

Виталий Милонов x Алексей Щербаков | Roast Battle LC #5

Егор Крид, Гарик Харламов и Тимур Батрутдинов. Ошуительное Хоу

Зулейха открывает глаза. 5 серия (2020) Драма, экранизация @ Россия 1

СПАСАЮТ ЛИ МАСКИ ОТ ВИРУСА?

ПИРОГ из 10 видов МЯСА! (эксперимент)

Шоу Иды Галич 1-11. Квиз, плиз!

Apple представила новый iPhone SE на A13 Bionic — он пришел чтоб унижать в 2020. Первый взгляд.

Японская трасса в центре России (прыжок в стену)

КОНТАКТЫ в телефоне Егора Крида: Нюша, Киркоров, ASAP Rocky, Президент Молдавии

ПЛОХИЕ ПЕСНИ №6 КЛАВА КОКА против СТАСА ЯРУШИНА

НОЧНАЯ ЖИЗНЬ КЕЙПТАУНА: БАНДИТЫ И ПРОСТИТУТКИ. СПОР С ХОХЛОМ НА $1000. КАМЕННЫЕ ДЖУНГЛИ 18+

Теперь у меня есть САМАЯ БЫСТРАЯ МАШИНА В МИРЕ! 2.3 СЕКУНДЫ до 100 КМ/Ч!

Смотрите новые, популярные видеоролики онлайн в хорошем качестве. Быстрый поиск любого видео.

[email protected] Наша почта для жалоб и предложений

Массаж спины мужчине

В современном мире болезни спины входят в перечень самых распространенных недугов, и мужчины страдают ими чаще, чем женщины, почти в два раза. Обусловлено это не только тем, что представители сильного пола больше занимаются тяжелым физическим трудом, но и повышенным риском травм (в быту и спорте), а также тем, что мужчины меньше уделяют внимания своему здоровью и поздно обращаются к врачам. А начинается все обычно с перенапряжения спинных мышц или чрезмерного их ослабления, что в дальнейшем приводит к нарушению функций межпозвоночных дисков и развитию патологий. И здесь поможет массаж, как один из методов терапии, а также профилактики заболеваний позвоночника. Как сделать массаж спины мужчине, есть ли у него противопоказания, и что дает такая процедура?

Польза массажа

Классический массаж бывает лечебным и расслабляющим. Первый вид помогает выровнять нарушенный мышечный тонус, улучшает кровообращение и отток лимфы, способствует снятию болевых ощущений. Он является важной частью лечебной терапии и применяется в комплексе с другими методиками, назначаемыми больному. При правильном проведении лечебный массаж усиливает эффект от физиопроцедур и ЛФК, чем сокращает период лечения пациента.

Расслабляющий массаж более простой в выполнении и может проводиться в домашних условиях без предварительной консультации с врачом. Что он дает:

  • снимает мышечное напряжение после тяжелой работы, спортивных тренировок и других видов нагрузок;
  • устраняет усталость после статических нагрузок, например, рабочего дня в офисе;
  • улучшает психоэмоциональное состояние, прогоняет депрессию;
  • избавляет от головной боли, бессонницы.

Чтобы массаж дал положительный результат, нужно ознакомиться с правилами его проведения, а также изучить базовые приемы, из которых состоят основные техники классического массажа.

Общие правила

Массаж подразумевает физическое воздействие, от интенсивности и силы которого зависит производимый эффект. Для расслабляющего массажа больших усилий прилагать не нужно, ведь именно в легком, приятном воздействии на мышцы спины и заключается его основная задача. Совсем другое дело лечебный массаж: здесь необходимо ориентироваться на степень напряженности каждого участка, вид и стадию заболевания, общее состояние больного. Но, независимо имеющихся различий, при проведении процедуры следует придерживаться некоторых правил.

    Массаж спины нельзя делать на полный желудок. Лежание на животе и вибрации от массирования тела самым негативным образом сказываются на пищеварении, поэтому принимать пищу лучше после массажа или хотя бы минут за 40 до проведения сеанса.

Лечебный массаж

Если мужчина уже некоторое время жалуется на боли в спине и другие неприятные симптомы, очень кстати будет лечебный массаж. Но назначать его должен врач-ортопед, поэтому сначала нужно пройти обследование и выяснить причину недуга. Практически при любом заболевании позвоночника массаж обязательно входит в комплекс лечебных мероприятий, если, конечно же, к нему нет противопоказаний.

Кому показан лечебный массаж

Основным показанием к назначению массажа являются болезни позвоночного столба – остеохондроз, спондилит, спондилоартроз, болезнь Бехтерева и другие. На ранней стадии бывает достаточно 2-3 курсов массажа с перерывом в несколько месяцев, чтобы полностью восстановить здоровье. Также массаж показан при нарушениях осанки, гиподинамии, в период ремиссии после перенесенных травм спины. В качестве профилактики такие процедуры рекомендуются тем мужчинам, которые занимаются тяжелым физическим трудом, спортсменам, водителям (особенно дальнобойщикам, которые проводят в одном положении большую часть суток).

Противопоказания

Противопоказаний у лечебного массажа сравнительно немного:

  • период обострения болезни;
  • острая боль, вызванная защемлением нерва;
  • инфекция и воспалительные процессы в организме;
  • опухоли в позвоночнике или близлежащих тканях;
  • повреждения кожи на спине (ожоги, ссадины, царапины) и травмы самого позвоночника;
  • общее недомогание;
  • проблемы с сердцем или дыхательной системой.

Совет. Не рекомендуется проводить массаж также при физическом и нервном истощении. Чтобы исключить все риски, необходимо пройти обследование – только так можно убедиться в полном отсутствии противопоказаний.

Основные приемы

Сеансы лечебного массажа лучше всего проводить со специалистом, но многие мужчины очень неохотно посещают медицинские учреждения, в том числе и массажные кабинеты. На дом приглашать профессионального массажиста тоже могут далеко не все, ведь услуги мастера достаточно дороги. Оптимальный вариант в такой ситуации – проведение массажа кем-нибудь из близких после короткого обучения специалистом. Для этого следует отправиться вместе с больным в массажный кабинет и посмотреть, как проводит процедуру профессионал. 1-2 сеансов будет вполне достаточно, чтобы запомнить базовые приемы.

Читать еще:  Скачать видеозапись экрана

Таблица. Базовые приемы массажа

Как делать эротический массаж девушке — подробная инструкция

О том, как сделать эротический массаж для своей любимой, знают далеко не многие мужчины, однако это очень важно для поддержания здоровых отношений.

Такой массаж – это действо между двумя близкими людьми, которое помогает девушке раскрепоститься, расположить ее к мужчине и приблизить к оргазму.

К тому же это отличный способ интересно провести вечер с любимой.

Подготовка

Очень важно перед началом массажа создать правильную атмосферу, которая поможет девушке снять напряжение и настроит обоих на нужную волну.

Выберите время, когда впереди не будет никаких важных дел, отвлекающих от процесса, и место, где девушка будет чувствовать себя комфортно. Помимо квартиры идеально подойдет комната в отеле, что добавит антуража и романтики в массаж.

Далее – атмосфера комнаты. Нужно создать приятное воздействие на все чувства: от осязания до вкуса.

Можно ориентироваться на следующую схему:

  1. Интерьер и свет. Свет в комнате не должен быть ярким. Светильник нужно заглушить, например, набросив на него прозрачный платок, но лучше всего подойдут свечи или, по возможности, огонь камина. Комнату также не будет лишним украсить. Хорошо подойдут лепестки роз, предварительно разбросанные по полу и кровати;
  2. Аромат. Наполнить помещение романтичным ароматом поможет аромалампа. Для ее работы необходима греющая свеча и эфирное масло. Хорошо подойдут масла с ароматом цветов, например, розы, жасмина или лаванды. К тому же свет от свечи дополнит предыдущий пункт;
  3. Музыка. Плейлист должен состоять из расслабляющей музыки, темп должен быть медленным и лучше, если в треках не будет слов, так как людям свойственно вслушиваться в тексты, что будет отвлекать от процесса;
  4. Место. Далеко не каждый имеет дома массажный стол, но можно обойтись и без него. Важно лишь учесть, что поверхность должна быть в достаточной степени жесткой, но не твердой, девушке должно быть удобно;
  5. Массажное масло. Оно сделает кожу мягче, а прикосновения – приятнее. Вместо масла можно также использовать крем.

Справка! Непосредственно перед массажем можно принять совместный душ с девушкой. Это поможет ей расслабиться, снять напряжение и задаст нужное настроение встрече.

Как правильно делать?

Чтобы сделать своей любимой качественный эротический массаж, вовсе необязательно учиться профессиональным навыкам массажиста, хотя их наличие только приветствуется. Достаточно лишь желания порадовать свою половинку и сделать ей приятный подарок.

Когда все пункты по созданию атмосферы соблюдены и девушка удобно расположилась, нужно, прежде всего, тщательно, но не торопясь, натереть ее тело маслом. Перед этим масло желательно слегка подогреть.

Внимание! Пожалуй, первостепенным требованием для приятного массажа являются ухоженные руки. Ногти должны быть подстрижены, на пальцах не должно быть заусенцев, которые могли бы травмировать кожу девушки.

Посмотрите видео урок, в котором рассказывается, как правильно делать эротический массаж девушке:

Спины

Спина – особенное место для массажа, ведь на спине у девушки расположено множество приводящих ее в возбуждение точек, особенно в области между лопатками и на пояснице. Поэтому этим местам стоит уделить особое внимание.

Начать массаж можно с нежных поглаживаний вдоль и поперек спины всей ладонью, комбинируя их с поглаживаниями по кругу. Это поможет расслабить кожу и подготовить ее к более интенсивным воздействиям.

Разнообразить поглаживания можно растираниями кожи, которые проводятся от боков по направлению к позвоночнику и обратно.

Поскольку на стопах расположено большое количество нервных окончаний, они очень чувствительны к прикосновениям. Любое неверное движение может привести к щекотке, что, конечно, испортит всю романтику, воссоздать которую будет непросто.

Для того чтобы сделать приятный массаж стоп, не вызывая при этом щекотку, необходимо тщательно соблюдать силу нажима: разминать стопы следует с достаточной силой, но при этом воздействия не должны быть болезненными.

Сперва разомните стопы девушки, используя всю ладонь, после чего большим пальцем руки разотрите пятки, а затем нежно помассируйте пальцы ног.

Шеи и плеч

Шея и плечи – наиболее напряженные части тела и на массаж они отзываются очень хорошо, поэтому силу применять практически не нужно:

  1. Начинать опять же нужно с поглаживаний.
  2. Плавно двигаясь от линии волос к плечам, медленно наращивайте степень нажима, ослабляя его в области шеи.
  3. Периодически можно также переключаться на руки.

Анальный

Анальное отверстие является довольно деликатным местом, поэтому приступать к данному виду массажа лучше уже после массажа всех остальных частей тела, когда девушка расслаблена.

Плавно перейдя с тщательно смазанных маслом ягодиц к анальному отверстию, нужно аккуратными движениями начать массировать анус.

Легкими движениями проводите одним пальцем вверх и вниз, периодически переключаясь на круговые движения.

Внимание! Делать это нужно достаточно долго, прежде чем вводить палец внутрь. Все движения должны быть максимально медленными и осторожными.

Параллельно с вхождением в анальное отверстие можно начать массировать клитор, это поможет сделать процесс более приятным и свободным.

Расслабляющий

Расслабляющий массаж от оздоровительного отличается тем, что разминание заменяется поглаживаниями и растираниями:

  • Обильно смазав руки массажным маслом, нужно медленно и с любовью начать разглаживать кожу девушки.
  • Движения рук могут быть круговыми и зигзагообразными.
  • Делать все нужно медленно и непрерывно, выдерживая неторопливый, приносящий удовольствие темп.

Интимный

Добравшись до интимных мест девушки, нужно соблюдать осторожность, так как они очень чувствительны. Массировать их нужно нежными, дразнящими движениями.

Справка! Тело возлюбленной обязательно даст знать, массаж каких точек доставляет наибольшее удовольствие, поэтому на них нужно обратить особое внимание. Долго задерживаться на них не стоит, но и надолго без внимания оставлять их тоже не нужно. Все должно происходить игриво.

Нежными, скользящими движениями можно ласкать поясницу и шею партнерши. В ход также можно пустить губы, язык, кусочки льда, перья и прочие атрибуты.

Как делать интимный массаж женщине рассказывается на видео:

В этом случае попу девушки массировать лучше всего опорной частью ладони:

Начинать следует с легких поглаживаний одной ягодицы, постепенно увеличивая силу воздействия.

  1. Затем нужно мягко размять ягодицу, соблюдая осторожность, особенно в области, близкой к пояснице, так как кожа там гораздо тоньше.
  2. Закончив массировать одну ягодицу, переходите ко второй.
  3. Далее нужно плавно перейти к бедрам.
  4. Слегка раздвиньте ноги девушки, чтобы впоследствии переключиться на массаж интимной зоны было проще, и легкими движениями с достаточной степенью нажима поочередно разминайте бедра.

Груди

Попросите девушку перевернуться на спину, а затем, тщательно смазав ее тело маслом, начинайте плавно круговыми движениями массировать окологрудную область.

Переходя к груди, нужно быть наиболее внимательным, так как применение силы может вызвать дискомфорт. Помимо поглаживания можно положить ладони на груди и начать их слегка покручивать.

Отдельное внимание нужно уделить соскам, ведь это – одна из основных эрогенных зон девушки. С ними следует аккуратно поиграть, применяя помимо пальцев губы и язык.

Важно! Весь массаж обязательно должен быть непрерывным, любые заминки могут испортить эротическое настроение. Движения должны быть мягкими и плавными.

Чтобы она возбудилась

Чтобы после массажа девушка завелась, его нужно проводить, двигаясь от наименее чувствительных зон к наиболее чувствительным, закончив массажем половых органов и анального отверстия.

Ниже приведена таблица, которая поможет разобраться, в каком порядке делать массаж:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×